La sudoración es un proceso que si bien es sinónimo de actividad física no representa que la emisión de energía asumida provenga de grasa. Lo que si puede suceder es caer en deshidratación lo que conduce a fatiga muscular directamente.

El ejercicio requiere de una buena práctica, el tomar como indicador la frecuencia cardiaca en una zona de 65%-75% de la capacidad cardiaca es la zona de frecuencia adecuada para quemar grasa. Por lo tanto no necesita quedar con la camiseta empapada para quemar grasa sino entrenar al ritmo adecuado.

En muchas ocasiones se asocia peso y consumo de vitaminas, especialmente de niños, “si son gorditos están bien alimentados”. Las vitaminas funcionan como reguladoras de las reacciones químicas de nuestro cuerpo, si se tienen en deficiencia nos vemos afectados, por lo que puede ser que no funcione adecuadamente la metabolización de carbohidratos o grasas o bien que nuestro sistema nervioso no tolere adecuadamente el estrés provocando ansiedad que puede ser un factor que aumente el apetito. En otras palabras para muchas personas las vitaminas pueden incluso regularle el apetito provocado por la ansiedad.

El consumo de agua no tiene relación con la capacidad de almacenaje, la retención de líquidos esta mediada por factores hormonales, balance de electrolitos y en menor medida puede influir el clima.

El ingerir una gran cantidad de calorías no representa tener la capacidad de metabolizarlas, por lo que debe ser bajo un proceso en el que si bien se hace necesario incrementarlas sea en forma paulatina y su aprovechamiento sea un resultado del ejercicio mismo para lograr la renovación del musculo y su crecimiento.