La fibra es por lo general partes de vegetales, plantas y granos que el cuerpo no puede digerir completamente. Mientras que la fibra no se descompone y se absorbe como nutrientes, todavía juega un papel clave en la buena salud.
Tipos de Fibra:
Soluble, (se disuelve en el agua).
Insoluble, (no se disuelve en agua).
Los beneficios de la fibra dependen de su tipo.
BENEFICIOS Y MODO DE CONSUMO
Modo de empleo:
Mezcle una cucharadita del producto en líquido. (agua, leche, jugo de fruta u otro líquido).
Mezcle rápidamente y bébalo inmediatamente. Es recomendable consumir 1-2 vasos más de líquido.
Modo de empleo para adultos : Una cucharadita redondeada una a tres veces al día, antes o después de las comidas o al acostarse.
CONSUMIRLA PARA:
Síndrome de Colon irritable. Disminuir el azúcar en sangre después de una comida. (En personas que no tienen diabetes no se afectan).
Modo de empleo sugerido:
Tomar una cápsula con un mínimo de1 vaso de agua u otros líquidos tres veces al día. Tomar este producto sin suficiente líquido puede causar asfixia. Cada cápsula contiene 500 mg de semillas de cáscara de psyllium.
No use psyllium si tiene estrechamiento o problemas de obstrucción.
Este producto generalmente produce los movimientos de intestino en 12 a 72 horas.
Modo de empleo:
Brinda: 2 gramos de fibra por porción. Dosis sugerida: 1 a 3 masticables al día.
CONSUMIRLA PARA:
Ablandar las heces y facilitar el paso, ayudando en el estreñimiento ocasional. Regular la glucosa en la sangre.
Regular niveles de colesterol en sangre. Aumentar la sensación de saciedad, tomándolo en momentos donde hay ansiedad por comer. Problemas de consistencia diarreica en las heces.
Modo de empleo sugerido:
Cuenta con 6 gramos de fibra. Como un suplemento dietético, mezcle una cucharada rasa en un vaso de agua o de cualquier bebida.
Mejora el crecimiento de bacterias beneficiosas y normaliza la flora bacteriana.
Puede añadirse a las recetas durante el horneado y la cocción. No use si tiene diarrea, deposiciones sueltas o dolor abdominal.
OBSERVACIONES:
Las personas que toman suplementos de fibra para el estreñimiento deben beber mucha agua: uno o dos vasos cada vez que tomen fibra y en total 8 vasos al día como mínimo.
No es conveniente tomar suplementos de calcio, magnesio y multivitamínicos al mismo tiempo que un suplemento de fibra, pues ésta puede interferir en su adecuada absorción.
El tomar psyllium durante un tratamiento junto con medicamentos para la diabetes podría bajar demasiado el azúcar en su sangre, controlar los niveles de azúcar pues puede ser necesario cambiar la dosis del medicamento.
Si ha padecido o padece cual quiera de los síntomas mencionados anteriormente en la tabla es sumamente importante recuperar la flora intestinal, (encargada de la salud intestinal, protege al organismo de toxinas y agentes dañinos y fortalece el sistema de defensa del cuerpo.), que se ve afectada con estos problemas. Complete su tratamiento con el consumo de PROBIÓTICOS.